上海眼科医院虹桥伊犁路：怎样保持眼部健康？

保护眼部健康，从日常生活做起

眼睛是人体重要的感觉器官之一，保持眼部健康至关重要。以下从日常生活中的几个方面来谈谈如何保护眼部健康。

合理使用电子产品

现代人离不开电子产品，长时间盯着电脑、手机、平板电脑等屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。建议使用电子产品时，每隔一段时间就要远眺，让眼睛得到休息。此外，保持屏幕与眼睛的距离在40-60厘米左右，调整亮度和对比度，可有效减少眼睛受损。 另外，使用电子产品前应该注意环境光线的亮度，避免在光线昏暗的环境下使用，以免加重眼部负担。

科学膳食保护眼睛

食物对眼睛的健康也有着重要影响。多摄入富含维生素A、C、E、锌、硒等的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于维持眼睛的正常功能。此外，Omega-3脂肪酸也对眼睛健康大有裨益，可多吃鱼类、亚麻籽油等食物。 同时，要避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，以免引发眼部疾病，如黄斑变性等。

定期眼部保健检查 定期进行眼部保健检查是保护眼部健康的重要措施。眼科专家建议，成年人每年至少要进行一次全面的眼部检查，及时发现和治疗眼部问题，防止病情恶化。 此外，对于长期患有近视、远视、散光等问题的人群，更应该定期进行眼部检查，及时调整配镜度数，以减轻眼部压力，预防眼疾病的发生。

避免眼部疲劳，保持良好生活习惯

长时间熬夜、过度疲劳、缺乏睡眠等不良生活习惯会影响眼部健康。睡眠不足容易导致眼睛干涩、视力模糊等问题，因此要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。 此外，注意保持室内空气清新，避免烟尘、灰尘等刺激眼睛，有助于减少眼部疾病的发生。

总结

保护眼部健康，关乎每个人的生活质量。合理使用电子产品、科学膳食、定期眼部保健检查以及保持良好生活习惯，是保护眼部健康的关键。希望每个人都能重视眼部健康，从日常生活中做起，让双眼始终明亮健康。