上海眼科医院视光中心：如何预防近视？

预防近视的重要性

近视在现代社会已经变得非常普遍，尤其是在青少年群体中的发病率逐年增加。近视给人们的生活和工作都带来了不便，甚至影响到了生活质量。因此，预防近视变得尤为重要。预防近视需要从多个方面入手，包括注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯，控制用眼时间，进行适当的眼保健操等。下面将详细介绍预防近视的方法和注意事项。

保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯对于预防近视至关重要。首先，避免长时间盯着电子屏幕，尤其是手机和电脑。每隔一段时间需要进行远眺，缓解眼睛疲劳。其次，保持良好的阅读姿势，保持适当的阅读距离和书本的高度，避免出现过度用眼造成的眼部疲劳。此外，养成良好的用眼习惯，不要揉眼睛、挖鼻子等坏习惯，避免引起眼部感染和疾病。

控制用眼时间

控制用眼时间是预防近视的重要一环。特别是在青少年群体中，长时间阅读、玩手机等行为容易导致眼睛疲劳和近视的发生。建议每45分钟用眼后休息5-10分钟，远眺或闭目休息，有效减缓用眼疲劳。此外，晚上看书或使用电子产品时，要保持良好的光线，避免在光线不足的环境下用眼，以免加重眼部负担。

适当的眼保健操

眼保健操是预防近视的有效方法之一。适当的眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，提高眼部肌肉的灵活性。平时可以进行简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼操等，每天坚持几次，可以有效预防近视的进展。同时，保持良好的室内照明，保证充足的睡眠也是预防近视的重要一环。

总结归纳

预防近视需要我们从日常生活中的方方面面入手，包括保持良好的用眼习惯、控制用眼时间、进行适当的眼保健操等。只有通过多方面的努力，才能有效预防近视的发生。因此，我们每个人都应该重视眼睛健康，遵循预防近视的方法，保护好自己的视力，享受清晰明亮的世界。